Os suplementos podem ser usados para emagrecer?

Suplementos e Emagrecimento: Entenda o Papel e os Limites

Neste artigo, abordaremos o uso de suplementos no processo de emagrecimento. Como médico especialista em nutrologia, frequentemente sou questionado sobre a eficácia desses produtos para perder peso. É importante esclarecer que os suplementos são apenas uma ferramenta complementar e não devem ser vistos como solução milagrosa. Vamos explorar o papel dos suplementos no emagrecimento e suas limitações.

O Papel dos Suplementos no Emagrecimento:

Auxílio na Suplementação Nutricional:
Alguns suplementos podem ser úteis para suprir deficiências nutricionais durante o processo de perda de peso. Por exemplo, em dietas restritivas, onde a ingestão de certos nutrientes pode ser reduzida, suplementos vitamínicos e minerais podem ajudar a garantir uma nutrição adequada.

Aceleração do Metabolismo:
Alguns suplementos promovem o aumento do metabolismo, o que pode resultar em maior gasto calórico. Substâncias como a cafeína e o chá verde podem ter efeitos termogênicos e ajudar a queimar mais calorias ao longo do dia.

Controle do Apetite e da Saciedade:
Alguns suplementos são conhecidos por auxiliar no controle do apetite e da saciedade, o que pode ajudar a reduzir a ingestão calórica. Fibra alimentar, picolinato de cromo e determinados extratos de plantas são exemplos de suplementos que podem proporcionar sensação de saciedade.

Melhora do Desempenho Físico:
Alguns suplementos podem melhorar o desempenho físico durante a prática de exercícios, permitindo treinos mais intensos e contribuindo para um maior gasto calórico. Porém, é importante ressaltar que a atividade física regular e uma alimentação equilibrada são fundamentais para o emagrecimento saudável.

Limitações dos Suplementos no Emagrecimento:

Não são Solução Isolada:
É essencial compreender que os suplementos não são a solução isolada para o emagrecimento. Eles devem ser utilizados em conjunto com uma dieta balanceada e a prática regular de atividades físicas. A mudança de estilo de vida é fundamental para alcançar resultados duradouros.

Não Compensam uma Alimentação Desbalanceada:
Suplementos não podem compensar uma alimentação desbalanceada e rica em alimentos ultraprocessados. A base de um emagrecimento saudável deve ser uma dieta composta por alimentos naturais, nutritivos e em quantidades adequadas.

Individualidade Biológica:
Cada pessoa possui características metabólicas e necessidades individuais. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar da mesma maneira para outra. É importante buscar orientação profissional para identificar os suplementos mais adequados às suas necessidades.

Conclusão:

Os suplementos podem desempenhar um papel complementar no processo de emagrecimento, fornecendo suporte nutricional, auxiliando no controle do apetite e do metabolismo, e melhorando o desempenho físico. No entanto, é fundamental compreender que eles não são solução isolada e devem ser utilizados em conjunto com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer suplementação para emagrecimento.

Dra. Camila Girasoli

Dra. Camila Girasoli

Médica Nutróloga
CRM 215.142

Agendar consulta

CONTEÚDOS DO BLOG

Você também pode se interessar:

ASSINE A NOSSA NEWSLETTER

Assine agora mesmo a nossa newsletter e fique por dentro das últimas novidades e dicas exclusivas da Clínica Suganuma!

Damos valor à sua privacidade

Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.

Cookies estritamente necessários

Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.

Cookies de desempenho

Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.

Cookies de funcionalidade

Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.

Cookies de publicidade

Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.

Visite as nossas páginas de Políticas de privacidade e Termos e condições.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.
Rolar para cima